Подумай! И сделай ставку
Продолжительность: Криштиану Роналду душ Сантуш Авейру — которого мы все панибратски называем попросту Роналду — в своей жизни может. Криштиану Роналду тренируется 5 раз в неделю по 3—4 часа в день накачать красивый пресс и долго оставаться в отличной форме.
Оглавление статьи:
Как тренируется Роналду?
Роналду исключает из рациона Как качает пресс криштиану роналду и напитки с огромным количеством сахара, мучное и алкоголь. Суперкубок ювентус милан прогнозы его физической формы являются кубики пресса и для собственных поклонников футболист открывает некие секреты занятий. Он постоянно приходил на тренировки ранее всех, чтоб приготовиться, занимался в тренажёрном зале перед основной тренировочной работой. Два следующих упражнения кччает составляют суперсет, но сейчас заместо 4 необходимо выполнить три.
Читай также: Криштиану Роналду: десять самых крутых авто футболиста Лишь в году стала известная правда. Оказалось, Криштиану делал по скручиваний в день. Не три тысячи, но цифра все равно впечатляет. Врачи посоветовали футболисту утихомириться. Читай также: Роналду в Ювентусе: 45 невероятных рекордов лучшего футболиста планеты В прошлом году Роналду развеял все легенды об уникальных нагрузках на пресс.
Нет, я не делаю даже за неделю. Я тренирую мышцы пресса раз в неделю, минимальное количество скручиваний — Советы от Криштиану Роналду Читай также: Роналду — гей: звездные красотки, с которыми спал футболист О принципах тренировок Криштиану рассказывал много. Вот главные тезисы: Питайтесь регулярно. Нужно следить за энергетическим балансом и подпитывать организм для лучших результатов. Криштиану Роналду есть до шести раз в день и маленькими порциями. Очень важно пить много воды.
Упражнения на пресс можно делать даже в спальне, когда вы только проснулись. Или когда, наоборот, ложитесь спать. Если это войдет в привычку, будет проще. Помимо обычных скручиваний, Криштиану делает их и с утяжелением. Он берет блин от штанги и делает 15 повторов, затем 12, 10, 8, и снова Отдых между подходами — по 30 секунд. В итоге получается вот такая картина. Источник: Getty Images Если хочешь не только пресс как у португальца, то читай наш полный гайд по тренировкам Криштиану Роналду.
Хочешь узнавать главные новости сайта MPort.
Оставить комментарий